Zespół BENEKA
Nie będzie to artykuł jakiej marki wybrać białko. Bowiem skupimy się na wybraniu odpowiedniego rodzaju białka pod swoje aktualne cele sylwetkowe. Poniżej podajemy 5 wskazówek czym się kierować przy wyborze białka.
Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to zalecamy wybrać koncentrat białka (WPC) ponieważ ma znacznie więcej kcal. Koncentrat białka charakteryzuje się większą zawartością węglowodanów oraz tłuszczy. W szczególności polecany dla osób które mają problemy z przybraniem na wadze.
Nie jest żadną nowością, że izolat białka jest nieco droższy od najczęściej wybieranego koncentratu. To jakie białko wybrać zależy od kilku czynników i jednoznacznej odpowiedzi nie ma! Szczególną uwagę warto zwrócić na skład białka danej marki. Ile procent zawiera białko w opakowaniu, może się to różnić w zależności od jakiego producenta wybierzemy odżywkę białkową.
Kolejną ważną aczkolwiek nie najważniejszą kwestią jest budżet jaki jesteśmy wstanie przeznaczyć na suplementy. Na pewno na samym początku warto się skupić na jakości białka oraz to jaki jest nasz aktualny cel sylwetkowy. Natomiast ostatnią rzeczą powinno być zwracanie uwagi na cenę. Cena w zależności od marki różni się z kilku powodów, to czy firma posiada certyfikaty, specjalne atesty lub dodatki smakowe też będą wpływać na wysokość ceny.
Bez względu na to czy trenujesz na siłowni czy trenujesz kolarstwo górskie białko jest bardzo ważnym elementem zdrowej oraz prawidłowo zbilansowanej diety. Niezależnie czy jesteś zawodowym sportowcem czy trenujesz dla lepszego samopoczucia to warto rozważyć suplementacje białka.
Badania pokazują, że aby nasz organizm poprawnie funkcjonował powinniśmy dostarczyć nie mniej niż 1 gram białka na kilogram masy ciała. Natomiast to ile dokładnie powinniśmy dostarczać organizmowi biała aby nasze mięśnie rosły zależne jest od kilki czynników: wiek, płeć, masa ciała, oraz aktualny stan zdrowia. Osoby aktywne fizycznie powinny dostarczyć od 1,5g do 2,5g na kilogram masy ciała. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej zalecamy spożywać między 2g a 2,2g na kilogram masy ciała. Jeśli nie jesteśmy wstanie zapewnić takiej ilości białka z pożywieniem warto sięgnąć po odżywkę białkową.
Jeśli szukasz sprawdzonego białka sprawdź naszą zakładkę [KLIKNIJ TUTAJ!]
49,90 zł
21,99 zł
29,90 zł
21,99 zł
44,99 zł
32,90 zł
64,90 zł
21,99 zł
59,90 zł
32,90 zł
26,00 zł
59,90 zł
Spodobał Ci się ten artykuł, podziel się ze znajomymi.
Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami, otrzymuj powiadomienia o mega promocjach oraz dowiedz się jako pierwszy o nowych wpisach na naszym blogu!
21,99 zł
21,99 zł
21,99 zł
54,99 zł
274,00 zł
