Zespół BENEKA
W tym artykule podpowiadamy jak zbudować własną siłownie, od jakich produktów zacząć i jak sukcesywnie rozbudowywać wraz z postępami siłowymi i potrzebami. Z posiadania domowej siłowni płynie wiele korzyści. Możesz zaoszczędzić sporo czasu na dojazdy, nie ponosisz kosztów karnetu ani nikt Cię nie rozprasza podczas treningu. Chodź w swojej miejscowości znajdziesz kilka lub nawet kilkanaście fitness klubów to i tak warto stworzyć własną siłownie, w tym artykule podamy kilka argumentów.
1. Oszczędność czasu
Domowa siłownia pozwoli Ci zaoszczędzić czas na dojazdy do fitness klubów.
2. Oszczędność pieniędzy
To prawda, że domowa siłownia wymaga posiadania na start odpowiednich środków, natomiast jest to praktycznie jednorazowy koszt. W fitness klubie będzie to koszt – regularny na comiesięczny karnet.
3. Niezależność
Większości siłowni jest dostępne w określonych godzinach. W swojej siłowni trenować możesz kiedy masz na to ochotę, o każdej porze dnia i nocy.
4. Swoboda i prywatność
Jeśli jesteś osobą początkującą, pójście na siłownię wiąże się ze stresem i niepewnością. W swojej własnej siłowni możesz poczuć się pewnie, dodatkowo nie musisz czekać na zajęty sprzęt w fitness klubie przez innych użytkowników.
5. Komfort psychiczny
Trenowanie w własnej siłowni może okazać się bardziej komfortowe, nikt na Ciebie nie patrzy lub nie rozprasza Cię podczas sesji treningowej np. poprzez rozmowę. Jest cała Twoja, dostępna o każdej porze oraz w każdy dzień. W publicznych siłowniach czas otwarcia siłowni jest ograniczony, w Święta jest z reguły zamknięta. W swojej siłowni trenujesz kiedy Ci pasuje!
Zastanawiasz się pewnie jaki sprzęt warto zainwestować na początek. Warto zwrócić uwagę na jakość sprzętu jeśli wybierzemy sprzęt słabej jakości, bo będziemy sugerować się ceną to w niedługim czasie trzeba będzie inwestować kolejne pieniądze. Dlatego aby uniknąć flustracji i być zadowolonym z asortymentu w Naszej siłowni, doradzamy aby przede wszystkim zwracać uwagę z jakich materiałów jest dany produkt. A jeśli chcemy mieć pewność co do odpowiedniego wyboru warto skontaktować się ze sprzedawcą. W Naszym sklepie benekafitness.com takich porad udzielamy wystarczy napisać w formularzu który znajdziesz w zakładce [Kontakt].
Jednoznacznej odpowiedzi jaki sprzęt kupić do domowej siłowni nie ma! Wpływa na to wiele czynników: jakie mamy przeznaczone pomieszczenie, aktualny poziom zaawansowania oraz budżet jaki jesteśmy wstanie przeznaczyć.
Przed zakupem sprzętu warto przygotować właściwie pomieszczenie przeznaczone pod siłownię. Jeśli jest to pokój w mieszkaniu warto zadbać o dobre podłoże chyba nie chcemy aby Nasz sąsiad słyszał odkładające ciężary. Można więc podłogę wyłożyć specjalnie przystosowanymi matami gumowymi pod ciężary. Maty są proste do ułożenia – można to porównać do puzzli. Natomiast jeśli mamy garaż warto zastosować specjalną żywice epoksydową, która jest odporna nawet na rzucanie ciężarów z nad głowy. Żywica dodatkowo jest wodoodporna oraz łatwa w utrzymaniu czystości. Dodatkowo jej powłoka robi antypoślizgową powierzchnię.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią na początek warto wybrać tzw. akcesoria. Mata, gumy oporowe: Mini Band, Power Band, Skakanka, podstawowe hantelki, może być to zestawy do 20kg. Warto też zamontować drążek do podciągania oraz taśmy TRX. Opaski Mini Band oraz Power Band wykorzystasz w treningu do wzmocnienia stawów jak i mięśni głębokich, przygotowując ciało do bardziej złożonych ćwiczeń. Skakanka przyda się do rozgrzewki, oraz sprawdzi się także w treningu cardio. Natomiast hantelki wykorzystasz do treningu siłowego. Drążek przyda się do podciągania – jeśli nie jesteś wstanie podciągać się z własnym ciałem, jako pomoc można wykorzystać do tego taśmy Power Band, a wraz z postępami zmniejszać opór taśm.
Jeśli już przeszedłeś/aś etap osoby początkującej następnym krokiem można zacząć szukać typowego sprzętu wykorzystywanego w treningu siłowym. Na pewno przydadzą się stojaki pod sztangę chyba, że masz przeznaczony np. garaż to dobrym rozwiązaniem będzie składana brama. Do treningu jest łatwa do rozłożenia natomiast jeśli parkujesz samochodem w garażu nie będzie zajmować dużo miejsca po złożeniu. Sama brama to za mało do tego potrzebna będzie sztanga oraz nakład czyli potocznie nazywane „talerze”. Warto poszukać tutaj całego zestawu lub kupować pojedynczo to tak naprawdę jest kwestia indywidualna zależna od: budowy ciała, poziomu wytrenowania oraz budżetu. Kolejną rzeczą będzie ławka, tutaj warto poszukać z możliwością regulacji oparcia. Ławka wielofunkcyjna pozwala na wykonywanie wiele ćwiczeń np. wyciskanie na ławce poziomej, zmieniamy kąt na dodatni i w efekcie otrzymujemy wyciskanie na skosie dodatnim angażując górną część klatki piersiowej.
Posiadanie własnej siłowni w garażu to marzenie nie jednego pasionata sportów siłowych. Jeśli juz zakupiłeś/aś podstawowy sprzęt, to możesz wraz z postępami siłowymi sukcesywnie rozbudowywać swoje miejsce treningu. Wybór jest naprawdę spory, wszystko zależy od tego co chcesz trenować. Mamy tu na myśli typową kulturystkę czy może crossfit? W przypadku crossfitu sprzęt nieco będzie się różnił. Do przeprowadzenia profesjonalnego treningu crossfitowego potrzebny będzie Ci odpowiedni sprzęt. Podajemy kilka przykładów: skrzynia, piłka(2-20kg), lina, kółka gimnastyczne, kettlebells. To tylko kilka propozycji sprzętowych. Jeśli już masz przygotowane pomieszczenie oraz zakupiony sprzęt – teraz pozostaje najważniejsza rzecz, aby mieć fit sylwetkę nie wystarczy tylko stworzyć własną siłownie, trzeba regularnie trenować! Dlatego w tym wszystkim najważniejsza jest motywacja oraz samodyscyplina. Jeśli połączysz to wszystko razem, z pewnością osiągniesz wymarzoną sylwetkę.
49,90 zł
21,99 zł
29,90 zł
21,99 zł
44,99 zł
32,90 zł
64,90 zł
21,99 zł
59,90 zł
32,90 zł
26,00 zł
59,90 zł
Spodobał Ci się ten artykuł, podziel się ze znajomymi.
Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami, otrzymuj powiadomienia o mega promocjach oraz dowiedz się jako pierwszy o nowych wpisach na naszym blogu!
29,90 zł
29,99 zł
31,99 zł
Pierwotna cena wynosiła: 17,99 zł.15,99 złAktualna cena wynosi: 15,99 zł.
6,99 zł
