Crossfit, coraz bardziej popularna forma treningu, charakteryzuje się różnorodnością i intensywnością. Jeśli jesteś gotów na wyzwanie, poniżej znajdziesz rozbudowany plan treningowy na cały tydzień, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, oraz umiejętności funkcjonalne. Zanim jednak zaczniesz, pamiętaj o znaczeniu bezpiecznego treningu i dostosuj plan do swojego poziomu zaawansowania.
Pierwszy dzień tygodnia to czas na rozwijanie siły i mocy. Zaczynamy od solidnej rozgrzewki obejmującej dynamiczny stretching, po którym przechodzimy do kluczowych ćwiczeń:
Dzień drugi to intensywny trening metaboliczny, znany jako WOD (Trening Dnia).
Środa to dzień poświęcony poprawie techniki i mobilności, kluczowych aspektów zdrowego i efektywnego treningu Crossfit.
Kolejny dzień WOD, ale z innymi ćwiczeniami, aby zapewnić różnorodność i wyzwanie.
Piątek to dzień na rozwijanie specjalistycznych umiejętności i ogólnej wytrzymałości.
Sobota to dzień na regenerację.
Wartość dnia odpoczynku nie może być przeceniana. Odpoczywajcie, regenerujcie się i przygotujcie na kolejny intensywny tydzień treningów Crossfit.
49,90 zł
21,99 zł
29,90 zł
21,99 zł
44,99 zł
32,90 zł
64,90 zł
21,99 zł
59,90 zł
32,90 zł
26,00 zł
59,90 zł
Spodobał Ci się ten artykuł, podziel się ze znajomymi.
